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坐月子可以吃木耳吗1

坐月子可以吃木耳吗

黑木耳有润肠排毒、活血补血等功能，关于月子妈妈的身体规复是很有资助的。

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坐月子吃木耳的益处：

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1、润肠排毒：黑木耳中所含的纤维素跟自然动物胶质无效的增进肠道爬动，吸附肠道中的尘埃渣滓，有利于体内中的有毒物资的排出，从而起到防备直肠癌及其它消化系统癌症的作用。

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2、活血补血：黑木耳味甘性平，其含铁量更是比猪肝还要超过跨过7倍，关于月子时代的妈咪来讲有很好的补血功能。

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养分小贴士：坐月子时代该当多吃一些肝脏、肾脏、心脏、胃肠跟黄豆、紫菜、芹菜、海带、杏、枣、油菜、番茄、菠菜、橘子等补血的食品，若是是本身便血虚的产妇，单纯的食补是不门径知足养分需要的，这个时间就要共同药补去增补养分了。

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得当坐月子的木耳的做法

香菇黑木耳蒸鸡

质料：干香菇，鸡肉，黑木耳。

配料：芝麻油，盐，生抽，糖，胡椒粉。

做法：

1、把黑木耳跟香菇用净水浸泡透，然后洗洁净，把木耳切小块，香菇切片。

2、鸡肉洗洁净，切块，姜切丝，葱切段，参加盐、生抽、芝麻油、胡椒粉跟糖腌十分钟。

3、把香菇、木耳跟鸡肉放入蒸锅里，用大火蒸十五分钟便可。

养分小贴士：香菇是存在高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸跟多种维生素的菌类食品。能进步机体免疫功用。

黑木耳炒猪肝

质料：猪肝，黑木耳。

配料：香油，植物油，味精，盐，黄河，。淀粉，姜，葱。

做法：

1、把木耳用净水浸泡收，洗洁净切小朵，把猪肝洗洁净切薄片，把姜葱切终，淀粉加水调匀，再倒入针脚里拌匀腌十五分钟。

2、把猪肝放入滚水中焯一下，捞出沥干备用。

3、正在锅里放油烧热，族入猪肝翻炒几下，然后参加料酒、姜葱跟盐翻炒至熟，然后装盘备用。

4、正在锅里再放油烧热，放入木耳翻炒半晌，再放入猪肝翻炒，然后参加香油跟味精炒匀便可。

养分小贴士：猪肝中含有丰硕的蛋白质，关于产后排恶露是很有资助的。

坐月子饮食注意事项

1、公道饮食搭配

妇不克不及挑食、偏食，要做到食品多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，公道养分。因为产妇胃肠功能较弱，过饱不只会影响胃口，还会妨害消化功用。是以，产妇要做到少食多餐，逐日可由日常平凡3餐增至5~6餐。

2、忌生冷清淡食品

因为产后胃肠爬动较弱，故过于清淡的食品如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以避免惹起消化不良。如夏季临盆，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料跟拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物简单毁伤脾胃，晦气恶露排出。

3、忌喝高脂肪浓汤

喝高脂肪的浓汤易影响食欲跟体形。同时，高脂肪饮食也会增长乳汁中的脂肪含量，使新生儿不克不及耐受跟接收而惹起腹泻。是以，产妇宜喝些低旨肪、有养分的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以知足母婴对各类营养素的须要。

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