从哪些方面着手预防乳腺增生
发布时间:2024-05-25 阅读次数: 646次

  乳腺增生女性常见病,该病呈逐年上升的趋势。据调查约有60%的女性都有不同程度的乳腺增生,多见于25-45岁的育龄妇女。如乳腺纤维囊性腺病、囊性病、腺病、乳腺结构不良、小叶增生、囊性增生症等,都习惯称为乳腺良性增生症。

  5方面预防乳腺增生

  1、关于心理

  保持轻松愉快的心态,自己给自己减轻负担,养成健康的生活方式。

  维持良好的夫妻关系,生活和睦、性生活和谐,能够消除不利于乳腺健康的因素。

  2、关于运动

  避免上臂过度运动。

  经常进行体育锻炼,每周坚持4小时以上,可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

  3、关于饮食

  改变不良的饮食习惯,减少过多热量、咖啡因摄入,避免高脂肪膳食。

  30岁以上的女性应节制饮酒,尤其是在排卵期。

  多食水果、蔬菜、豆类、菌类,如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。

  4、关于私物

  建议佩戴合适的胸罩。

从哪些方面着手预防乳腺增生


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