怀孕时代妊妇吃甚么食品好?

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　　怀孕的妇女与普通妇女分歧，她的身体代谢产生了显著的变更。胎儿所须要的所有营养素，皆由母体供应。以是，此时代的营养状况不只对防备母亲本身的血虚、怀胎中毒症有关，并且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有十分紧张的作用。若是妊妇营养不良，便能够使胎儿中途短命，或许早产、后天畸形等。孕期妇女须要供应足够的蛋白质，以保障胎儿生长发育组成组织和母体子宫、乳房跟胎盘的发育;供应足够的钙、磷和维生素D，以保障婴儿牙齿发育优越;借须要增补碘、铁跟维生素A、C、B，以防甲状腺肿年夜跟怀胎性贫血，也有助于胎儿的生长发育。妊妇应依据分歧心理期间离别选食分歧食品。

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　　1、怀孕早期(前3个月)。

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　　此时代胎儿发展缓，各养分须要与孕期前基本相同。如有恶心、吐逆反映，便尽量顺应妊妇的，胃口，供应妊妇喜好的食品。为加重吐逆反映，可供应较干的食品，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，吐逆严峻的，多吃些蔬菜、生果等偏偏碱性食品，以防酸中毒。

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　　2、怀孕中期(4-7个月)。

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　　此时代胎儿生长发育快，故应多供应养分丰硕的食品，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类跟蔬菜、生果，供应富含纤维素跟果胶的蔬菜、生果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。

　　3、怀孕末期(最初2个月)。

　　胎儿发展更快，且胎儿体内储存的营养素在此期间最多，故妊妇膳食中必需富含各类营养素，保障胎儿疾速发展的须要。应增长食品种类，如粗粮、细粮、年夜豆类及其成品、动物性食物及蔬菜、生果，公道搭配做到食品多样化，以扩展营养素起源。若是妊妇下肢呈现浮肿景象，则应选用低盐饮食，供应足够的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

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