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大姨妈在来了以后就要多注意休息的，这个时候就不要再去做任何的运动锻炼，因为剧烈的运动强度就会让自己的痛经的症状表现变得更加严重一些的，最终可能还会直接导致自己的子宫当中直接发生一些内部感染的情况，这样的话就会诱发各种各样妇科方面的疾病和表现的，不要掉以轻心的。

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1、不适宜有 性生活：月经期因子宫腔内膜剥落， 表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

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2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、 情绪激动和容易生气等症状。

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3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中 咖啡因含量很高，容易刺激 神经和心血管，以致产生 月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

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4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月 经痛。

5、不宜吃海鲜：海鲜多数是寒性的，号称“阴中之阳”，对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。 寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生，因此，女性在月经期间不宜食用海鲜。

6、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子 宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

7、不宜穿紧身衣裤： 臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

8、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。

9、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起 月经过多或 经期过长。

不宜进行激烈的运动，如 跳高、 跳远、 赛跑、踢足球等会诱发或加重月 经期间的全身不适，甚至引起 痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起 月经过多或 经期延长。另外，由于经期 子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种 妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。 经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致 内分泌失调而出现月经紊乱。

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