大家应该都知道，因为绝经之后体内激素分泌水平会发变化，所以会出现一些不适的症状，其中失眠就是困扰众多绝经期女性朋友的问题，那么绝经后老失眠怎么办呢？下面就由小编来给大家介绍一下吧。

1、服用药物

对于绝经后失眠的女性朋友，可以服用静心口服液，该药能起到不错的滋养肝肾、宁心安神作用，对于更年期出现失眠多梦、烦躁潮热、头晕耳鸣等症状的女性朋友是有很大帮助的，大家可以根据医生建议周期性的服用静心口服液来改善失眠的情况。

2、调节心情

很多时候女性朋友都是因为心情烦躁而难以入睡的，这种情况下就需要对心情进行调节了，不要太过于在意绝经后身体发生的变化，放松心情对缓解绝经后的不适症状非常重要。

3、营造良好的睡眠环境

在入睡前有一个良好的睡眠环境对改善失眠是有很大帮助的，建议大家保持睡眠环境的干净整洁，在上床前调暗灯光或者是关掉灯光，保持睡眠环境的安静，也可以适当的播放一些轻缓的音乐来助眠。

4、坚持进行适当的锻炼

白天坚持进行适当的锻炼对提高睡眠质量有很大的帮助，所以女性朋友可以选择一项适合自己的运动方式，并且坚持进行，不过避免在入睡前进行锻炼，否则反而会影响到正常睡眠。

一般绝经期后失眠的情况不会持续太久，女性朋友也不要因此而过度焦虑，否则越焦虑越睡不着。

小贴士：失眠除了受到身体因素的影响外，还会受到一些行为习惯的影响，如睡前吃太多、睡前过度勤奋等等，所以女性朋友在进行其他方面调理的同时，还应该要约束自身行为习惯，为顺利入睡做好充分的准备。

大家在了解了小编对“绝经后老失眠怎么办”的介绍后，应该知道怎么办了吧，长期失眠会对我们的神经和健康造成很大的威胁，所以一定要在出现失眠的情况后及时进行调理和治疗，以免失眠的情况越来越严重。