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产后腰疼要怎样推拿 揉命门穴

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐绝对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，反复压揉36次。保持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

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产后腰疼要怎样推拿 揉肾俞穴

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相仄。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。天天保持按揉此穴，存在滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

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产后腰疼要怎样推拿 揉腰阳关穴

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，重复按揉。该穴为督脉上阳气经由过程处，天天按揉，可起到畅通阳气、强腰膝、益下元的作用。

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