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经期水果、蔬菜吃这些，安抚身心有奇效！

月经时代女性朋友的抵抗力较日常平凡比力低，也是伤风生病比力多发的一段时间，经期若是做好照顾护士，是每一个女性朋友皆该当相识的工作。上面咱们便来讲一说月经时代吃点啥的问题。

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良多女性朋友月经时代不敢吃水果，忧郁凉到肚子，或许影响月经畸形来潮，实在那时代是可以吃水果的，吃的对以至可能起到调节月经、防备便秘、制止盆腔充血的后果。

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性温或性热的生果比力好：人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃等。月经量比力多，持续时间比力少的女性朋友，可以适量的吃性平的生果：苹果、葡萄、火龙果等。

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皆道阿姨时代的女性朋友性情火爆，感情起伏年夜，那跟激素排泄有必然的关联，而维生素B6能资助分解晋升感情的神经传送素，连结感情的不变。饮食中富含维生素B6的食材有菜花、胡萝卜等，可以适量的食用。

月经时代胸部胀痛是良多女性头疼的工作，不敢跑不敢跳，碰一碰皆痛，那跟身体排泄的前列腺素有关，而维生素E能降低其发生，若是您不是偏胖偏酸的体质，可以适量的食用菠菜。

有的女性阿姨时代老是长痘痘，那跟皮肤油脂排泄有关，可以适量的增补锌，削减皮肤油脂排泄。

增补：

此外，月经时代最好少吃甜食，以避免血糖没有不变，减轻痛经等不适症状。适量的 入下纤维食品，增长血液中镁的含量，调剂月经、减缓躁动不安的心。蛋白质也不克不及少，饮食纪律平衡。饮品方面，露咖啡因的饮料少喝，以避免增长焦急，招致感情起伏不定，可以喝红糖生姜火，均衡体内血液循环，促使血液流利。

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