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怀孕一个月补叶酸吗？要重点补充营养素

怀孕前一个月补叶酸吗？叶酸的作用是防备胎儿畸形，怀孕前一个月吃叶酸来得及吗？怀孕前一个月补叶酸有用吗，上面咱们一路看看怀孕前一个月补叶酸的重要性。

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叶酸

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增补叶酸可以防备血虚、早产、防备胎儿畸形，怀胎初期这项事情十分紧张，由于初期恰是胎儿神经器官发育的关键时期。准妈妈应继承依照孕前指点，保持口服叶酸片去保障逐日所需的叶酸。

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另外，还要留神多吃富含叶酸的食品．如深绿色蔬菜苋菜、菠菜、油菜等；植物肝脏鸡肝、猪肝、牛肝等；谷类食品全麦面粉，大麦 米糠、小麦胚芽糙米等；豆类坚果类食品黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等和新颖生果枣、柑桔、橙子、草莓等。

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少吃山查，迷信吃酸

因为酸味能安慰胃排泄胃液有利于食品的消化与接收，以是大都准妈妈怀孕后 皆爱吃酸味食品，但酸山查要留神少吃。虽然酸山查富含维生素C，但无论是鲜果仍是干片，准妈妈皆不克不及多吃。由于山查或山楂片存在安慰子宫膨胀的身分有能够引发流产跟早产，特别是正在孕早期和有过流产早产史的准妈妈更不成多食。

酸味食品有很多种准妈妈食用时要留神迷信取舍制止食用对身体无害的酸味食品。准妈妈可取舍番茄、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新颖果蔬如许既能改良胃肠道不适症状也可促进食欲增强养分有利于胎儿的发展一举多得。 但必然不要吃腌制的酸菜或许醋成品，人工腌制的酸菜、醋成品虽然有必然的酸味，但维生素、卵白、 矿物质、糖分等多种营养简直丧失殆尽，并且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较下，过多地食用对母体、胎儿的安康有益。

温馨提醒

大都怀孕女性喜好吃酸味食品次要是因为女性怀孕后， 胎盘会排泄出一种物资逐个绒毛膜促性腺激素，它能使胃酸的分泌量较着削减，招致消化酶的活性大大降低，从而影响妊妇的食欲跟消化功用。妊妇是以会呈现食欲消退、偏食、恶心、吐逆等“早孕反映”。酸味食品可能安慰胃排泄胃液，有利于促进食欲，增强对食品的消化吸收，可无效加重恶心、吐逆等症状。

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